Podczas aktywności fizycznej niezwykle istotną rolę pełni nawierzchnia. Dla przykładu domowi biegacze będą mierzyć się przede wszystkim z bieżnią, z kolei miejscy – z betonem i kostką. Każde podłoże w odmienny sposób obciąża mięśnie i stawy. W tym celu nierzadko sięga się po dostosowane pod nie obuwie. Na co więc zwrócić uwagę, aby wybrać dobre buty do biegania po asfalcie?

Buty do biegania po asfalcie, górach, bieżni – czym się różnią?

Istnieją trzy główne modele dostosowane do odmiennych rodzajów nawierzchni. Różnica polega przede wszystkim na typie podeszwy. W terenie trzeba zadbać o przyczepność, trwałość i wytrzymałość. Spód powinien być odporny na ścieranie i kleić się do podłoża. Ma też mieć agresywny bieżnik i wystające kołki, które wczepiają się w błoto lub liście. Obuwie do trailu posiada dodatkowe wzmocnienia w przedniej części stopy, aby zabezpieczyć ją przed uderzeniami o kamienie i korzenie. Płaska, miejska nawierzchnia nie wymaga takich zabezpieczeń i skupia się na innych aspektach, takich jak komfort i lekkość. Warto pamiętać, że w konkretnych warunkach, poszczególne rodzaje można wykorzystywać zamiennie. Buty terenowe sprawdzą się na zaśnieżonych chodnikach, a te do asfaltu – na parkowych ścieżkach.

Jakie buty do biegania po asfalcie?

Twarda nawierzchnia może doprowadzić do wielu urazów, dlatego obuwie do aktywności miejskiej ma przede wszystkim chronić stawy przed przeciążeniami. Ważne, by było ono dostosowane do indywidualnego stylu biegacza. Przy tak dużej liczbie modeli warto uwzględnić następujące aspekty:

• Amortyzacja – ma na celu przejąć siłę wytworzoną podczas uderzenia stopy o nawierzchnię. Jej formy różnią się elastycznością i odpornością na warunki pogodowe, dlatego warto zapoznać się z cechami rozwiązania zastosowanego w konkretnym modelu.
• Rozmiar – podczas biegu stopa wyraźnie pracuje, dlatego, aby uniknąć obtarć, warto wybrać rozmiar o 0.5 cm większy niż regularny.
• Podeszwa – najlepiej gruba, z niezbyt głębokim bieżnikiem, dzięki czemu jest odporna na ścieranie.
• Przewiewność – istotna zwłaszcza latem przy wysokich temperaturach, dlatego niezbędne będą wywietrzniki i przewiewna siateczka. Warto zwrócić uwagę na dobrej jakości oddychający materiał.
• Typ stopy – wiele zależy od jej ruchu podczas biegania. W przypadku, gdy jest on wykonywany do wewnątrz, sięga się po specjalne buty przystosowane dla pronatorów. W przypadku pozostałych rodzajów ułożenia, wystarczy wybrać neutralną budowę.
• Drop – im wyższy spadek między piętą, a palcami, tym większa amortyzacja. Na sam początek warto wybrać różnicę około 8 mm.

Wzięcie pod uwagę wszystkich czynników sprawi, że będzie łatwiej nam ograniczyć wybór do kilku modeli. Każdy sportowiec różni się pod względem budowy ciała i stylu biegania, dlatego warto dostosować buty pod osobiste warunki i preferencje. Na przykład osoby z wagą przekraczającą 90 kg powinny zadbać o większy drop i amortyzację. Tym sposobem unikną zbyt dużego obciążenia na stawy.

Jakie buty w zależności od treningu?

Producenci oferują nam dużo opcji uwzględniając typ wykonywanej przez nas aktywności. Na sam początek najlepiej wyposażyć się w klasyczne modele do codziennego biegania. Są one nie tylko uniwersalne, ale też tanie, dzięki czemu to idealny wybór dla początkujących. Osoby, które celują w zawody, koniecznie powinny zaopatrzyć się w buty startowe. Zastosowana w nich technologia zwiększa prędkość podczas wykorzystywania podobnego nakładu sił. Z kolei dzięki obuwiu treningowemu wyniki są znacznie lepsze i szybsze. Nie ma jednak uniwersalnych ofert dla tego typu – każda z nich jest dostosowana do innej aktywności. Przy częstym i szybkim wysiłku świetnym wyborem są buty na długie wybiegania, które zapewniają wysoką amortyzację i stabilność. Warto zatem pamiętać, aby dostosowywać obuwie nie tylko pod swoje warunki, ale też pod własne cele.